PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Przysiady boczne
POZIOM
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny zewnętrzne, Footbar w dół, Headpiece w dół, Box on
POWTÓRZENIA
3 - 5x każde ćwiczenie
CELE I KORZYŚCI
- Poprawiona ruchomość kręgosłupa i dekompresja
- Wzmacnia wszystkie obszary Powerhouse, koncentrując się na mięśniach skośnych.
- Nauczane dla różnych poziomów siły i biegłości
WSKAZÓWKI I PORADY
- Dolna część stopy powinna być zgięta pod paskiem
- Usiądź w odległości 1 szerokości dłoni od tyłu skrzyni, dolne kolano pod kątem 90 stopni.
- Skup się na wydłużaniu kręgosłupa, a nie na kierunku ruchu.
