PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Sit up laterali
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
IMPOSTAZIONE
2 molle esterne, pedana abbassata, testata abbassata, scatola inserita
RIPETIZIONI
3 - 5 volte ogni esercizio
OBIETTIVI E BENEFICI
- Miglioramento della mobilità e della decompressione della colonna vertebrale
- Rafforza tutte le aree della Powerhouse con particolare attenzione agli obliqui.
- Insegnato per vari livelli di forza e di abilità
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere la parte inferiore del piede flessa sotto la cinghia
- Sedersi a una larghezza di mano dal retro del box, con il ginocchio inferiore a un angolo di 90 gradi.
- Concentratevi sull'allungamento della colonna vertebrale in tutta la sua lunghezza piuttosto che sulla direzione del movimento.
