PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Seria Short Box: Okrągłe, Płaskie, Twist, Dookoła Świata, Drzewo
POZIOM
Seria podstawowa (Twist to poziom średniozaawansowany; Around the World to poziom zaawansowany)
USTAWIENIA
2 sprężyny zewnętrzne, Footbar w dół, Headpiece w dół, Box on
POWTÓRZENIA
3 - 5x każde ćwiczenie
CELE I KORZYŚCI
- Poprawiona ruchomość kręgosłupa podczas zginania, wyprostu, zginania bocznego i skręcania.
- Wzmacnia wszystkie obszary Powerhouse
- Nauczane dla różnych poziomów siły i biegłości
WSKAZÓWKI I PORADY
- Trzymaj kostki rozstawione i zgięte pod paskiem
- Usiądź w odległości 1 szerokości dłoni od tylnej części boksu.
- Skup się na wydłużaniu kręgosłupa, a nie na kierunku ruchu.
- W przypadku dodawania przedłużenia do studni, ramiona sięgają razem, a nie pojedynczo
