PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
レッグサークル
装置
マット
レベル
全レベル
目標とメリット
- 腰を強化しながら体幹を安定させる。
- 脚の後ろ側、臀部、脚の外側（腸脛靭帯）の柔軟性を促す。
- 背骨の長さを促進する。
- シートと連動することで、脚とコアのつながりを強化する。
TIPS & CUES
- 肩と頭は常にマットの上に平らに保ち、首は長く保たなければならない。
- 腹筋を深くして、各円の終わりで上側の脚を安定させる。 下の脚を固定する。
- 体幹が安定するまで、小さな円から始めてもよい。
