PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Cerchi nelle gambe
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Tutti i livelli
OBIETTIVI E BENEFICI
- Stabilizza il core e rafforza i fianchi.
- Favorisce la flessibilità della parte posteriore delle gambe, dei fianchi e della parte esterna della gamba (banda ileotibiale).
- Favorisce la lunghezza della colonna vertebrale.
- Rafforza il collegamento delle gambe con il nucleo centrale grazie all'aggancio del sedile.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Le spalle e la testa devono sempre rimanere piatte sul tappetino e il collo deve rimanere lungo.
- Tenere ferma la gamba superiore alla fine di ogni cerchio, rafforzando gli addominali. Ancorare la gamba inferiore.
- L'operatore può iniziare con cerchi più piccoli finché non riesce a stabilizzare il busto.
