PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Círculos en las piernas
EQUIPO
Mat
NIVEL
Todos los niveles
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Estabiliza el tronco a la vez que fortalece las caderas.
- Favorece la flexibilidad de la parte posterior de las piernas, las caderas y la parte externa de la pierna (banda iliotibial).
- Favorece la longitud de la columna vertebral.
- Refuerza la conexión de las piernas con el tronco al enganchar el asiento.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Los hombros y la cabeza deben permanecer siempre planos sobre la colchoneta y el cuello largo.
- Mantenga la pierna superior firme al final de cada círculo profundizando los abdominales. Ancla la pierna inferior.
- El practicante puede empezar con círculos más pequeños hasta que pueda estabilizar el torso.
