脊柱安全渐进系列 (Pilatesology)

与 Molly Niles Renshaw 一起在椅子上做Pilates

10:15

Pilates 与莫莉一起进行坐前锻炼

Pilates 与 Sonjé Mayo 一起进行赛前锻炼

25:10

Pilates 前与 Sonjé 一起锻炼

艾丽莎-怀亚特的每日姿势 RX

32:11

每日姿势参考--第 1 课，共 2 课

纠正姿势的日常锻炼

42:26

每日姿势参考--第 2 课，共 2 课

Pilates 从初级到中级的锻炼

9:11

核心稳定性基础 1 之三

34:14

骨质疏松症垫上锻炼

Pilates 脊柱安全Pilates 与 Sonjé Mayo 一起锻炼

38:09

带 Sonjé 的无屈曲垫

脊柱安全Pilates 与 Shari Berkowitz 一起锻炼

21:50

骨质疏松症Pilates 锻炼

初学者Pilates 骨质疏松锻炼

34:35

恢复核心垫

中级脊柱安全锻炼Pilates

16:45

脊柱安全垫中级

无屈伸Pilates 与 Molly Niles Renshaw 一起锻炼

27:00

带莫莉的无挠曲垫

中级无屈伸Pilates 垫上锻炼

16:09

无屈曲垫 - 第 4 课（共 4 课

Pilates 带花朵的无屈曲垫

39:36

带花朵的无屈曲垫

Pilates 与 Sonjé Mayo 一起学习高级垫子系列

48:08

与 Sonjé 一起挑战无屈垫