PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
ขึ้นไปข้างหน้า
ระดับ
ทุกระดับ
การตั้งค่า
สปริง 2 ตัว
การทำซ้ำ
3-5x ต่อชิ้น
เป้าหมายและผลประโยชน์
- ฟื้นฟูการรองรับข้อเท้าที่อ่อนแอ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการเดิน
- แก้ไขความไม่สมดุลในกล้ามเนื้อก้น ขาหลัง กระดูกเชิงกราน และแกนกลางลำตัว
- สร้างการควบคุมผ่านการกระทำนอกรีตของการต้านแรงโน้มถ่วงบนลง
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ครูต้องเหยียบคันเร่งตลอดเวลา เพิ่มแผ่นรองใต้แป้นคันเร่งสำหรับลูกค้าตัวเล็ก
- กระดูกเชิงกรานเป็นรูปสี่เหลี่ยม ลำตัวทำมุมไปข้างหน้าในแนวเดียวกับขาเหยียบ
- ให้เข่าที่งอแตะกระดานเบาๆ โดยให้เข่ากลางอยู่ตรงกับกลางเท้า
- วางมือเบาๆ เหนือบาร์ เพิ่มแขนออกเฉพาะในกรณีที่สามารถรักษากระดูกเชิงกรานให้ตั้งตรงได้
- เลื่อนไปเป็น Wunda Chair เฉพาะในกรณีที่ลูกค้าสามารถยกแขน 2 ข้างออกได้ โดยให้กระดูกเชิงกรานมั่นคงดี
