PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Andare davanti
LIVELLO
Tutti i livelli
IMPOSTAZIONE
2 molle Top
RIPETIZIONI
3-5 volte ciascuno
OBIETTIVI E BENEFICI
- Ripristina il sostegno delle caviglie deboli
- Rafforza i muscoli necessari per camminare
- Corregge gli squilibri di glutei, bicipiti femorali, bacino e core.
- Costruisce il controllo attraverso l'azione eccentrica di resistenza alla gravità in discesa
CONSIGLI E TARTUAGGI
- L'insegnante tiene sempre il piede sul pedale; aggiungere un cuscinetto sotto il pedale per i clienti più piccoli.
- Bacino quadrato, busto angolato in avanti sulla stessa linea della gamba che pedala
- Mantenere il ginocchio piegato a contatto con la tavola, la metà del ginocchio allineata con la metà del piede.
- Mani leggermente sopra la sbarra; aggiungere uno o più bracci solo se si riesce a mantenere il bacino in posizione quadrata.
- Avanzare alla sedia Wunda solo se il cliente è in grado di eseguire 2 bracciate con il bacino stabile.
