PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Đi lên phía trước
MỨC ĐỘ
Tất cả các cấp độ
CÀI ĐẶT
2 lò xo đầu
LẶP LẠI
3-5x mỗi cái
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Phục hồi hỗ trợ cho mắt cá chân yếu
- Tăng cường cơ bắp cần thiết cho việc đi bộ
- Sửa chữa sự mất cân bằng ở mông, gân kheo, xương chậu, lõi
- Xây dựng khả năng kiểm soát thông qua hành động lệch tâm chống lại trọng lực ở phía dưới
MẸO & GỢI Ý
- Giáo viên luôn đặt chân lên bàn đạp; thêm miếng đệm dưới bàn đạp cho học viên nhỏ nhắn
- Xương chậu vuông góc, thân mình nghiêng về phía trước theo cùng một đường thẳng với chân đạp
- Giữ đầu gối cong chạm nhẹ vào ván, giữa đầu gối thẳng hàng với giữa bàn chân
- Đặt tay nhẹ nhàng trên thanh xà; chỉ thêm tay/các tay khác nếu có thể giữ xương chậu vuông góc
- Chỉ tiến tới Ghế Wunda nếu khách hàng có thể thực hiện 2 cánh tay với xương chậu ổn định
