PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
O rolamento
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Massaja a coluna vertebral e alonga o pescoço e as costas.
- Favorece a fluidez da coluna vertebral.
DICAS E CUES
- Evitar rolar sobre o pescoço.
- Fixar as palmas das mãos, os ombros e alongar a parte de trás da cabeça e do pescoço.
- Mantenha um ritmo regular durante o exercício.
