PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Il Roll Over
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Massaggia la colonna vertebrale e allunga il collo e la schiena.
- Favorisce la fluidità della colonna vertebrale.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Evitare di rotolare sul collo.
- Ancorare i palmi delle mani, le spalle e allungare la nuca e la testa.
- Mantenere un ritmo regolare durante l'esercizio.
