PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

翻滾

設備

Mat

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目標與效益

按摩脊椎，伸展頸部和背部。
促進脊椎的流動性。

訣竅與秘訣

避免滾動到頸部。
錨定手掌、肩膀，並拉長後腦勺和頸部。
在練習過程中保持勻速。

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