PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Переворот
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Массирует позвоночник и растягивает шею и спину.
- Способствует плавности позвоночника.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Избегайте перекатывания на шею.
- Укрепите ладони, плечи, вытяните затылок и шею.
- Сохраняйте равномерный темп во время выполнения упражнения.
