PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

翻滚

设备

垫子

级别

高级

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目标与效益

按摩脊柱，拉伸颈部和背部。
促进脊柱的流畅性。

提示与提示

避免滚动到颈部。
固定手掌和肩膀，拉长后脑勺和颈部。
在练习中保持均匀的节奏。

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