PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Torção de cobra
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Trabalha os braços, as costas, os abdominais, os abdominais laterais, o assento, as pernas... tudo!
- Um exercício de respiração que espreme os pulmões do ar velho.
- Desafia o equilíbrio e a coordenação.
- Alonga o corpo dos pés à cabeça.
DICAS E CUES
- Levante a barriga para cima para ajudar a tirar o peso do pulso de pé.
- Controlar o peso do corpo que regressa ao solo.
