PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Curva lateral
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Uma bela curvatura lateral para abrir a coluna e o peito.
- Fortalece os ombros, os braços, os pulsos e a parte interna das coxas.
- Fortalece os abdominais laterais.
- Cria equilíbrio e controlo.
DICAS E CUES
- Manter os ombros, especialmente o ombro que suporta o peso, afastados da orelha.
- Mantenha o peito aberto, certificando-se de que o braço não cai para a frente.
- Controlar o peso do corpo que regressa ao solo.
- Pressione o chão com o seu corpo e a parte interna das coxas para que o seu peso não se afunde no pulso.
