PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Curva laterale
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Un bel piegamento laterale per aprire la colonna vertebrale e il petto.
- Rafforza spalle, braccia, polsi e interno coscia.
- Rafforza gli addominali laterali.
- Crea equilibrio e controllo.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Tenere le spalle, in particolare quella che sostiene il peso, lontane dall'orecchio.
- Mantenere il torace aperto assicurandosi che la parte superiore del braccio non cada in avanti.
- Controllare il peso del corpo che ritorna a terra.
- Sollevare dal pavimento con il corpo e l'interno delle cosce, in modo che il peso non affondi nel polso.
