PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Zakręt boczny
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Piękne zgięcie boczne otwierające kręgosłup i klatkę piersiową.
- Wzmacnia barki, ramiona, nadgarstki i wewnętrzną stronę ud.
- Wzmacnia boczne mięśnie brzucha.
- Zapewnia równowagę i kontrolę.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Trzymaj ramiona, zwłaszcza ramię z obciążeniem, z dala od ucha.
- Utrzymuj klatkę piersiową otwartą, upewniając się, że ramię nie opada do przodu.
- Kontroluj ciężar ciała powracającego na ziemię.
- Podnieś się z podłogi za pomocą tułowia i wewnętrznej strony ud, aby ciężar ciała nie opadł na nadgarstek.
