PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Πλευρική στροφή
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Μια όμορφη πλάγια κάμψη για να ανοίξει η σπονδυλική στήλη και το στήθος.
- Ενισχύει τους ώμους, τα χέρια, τους καρπούς και το εσωτερικό των μηρών.
- Ενισχύει τους πλαϊνούς κοιλιακούς.
- Δημιουργεί ισορροπία και έλεγχο.
TIPS & CUES
- Κρατήστε τους ώμους, ιδίως τον ώμο που φέρει το βάρος, μακριά από το αυτί.
- Διατηρήστε το στήθος ανοιχτό, φροντίζοντας να μην πέφτει ο βραχίονας προς τα εμπρός.
- Ελέγξτε το βάρος του σώματος που επιστρέφει στο έδαφος.
- Πιέστε προς τα πάνω από το πάτωμα με το σώμα και τους εσωτερικούς μηρούς σας, ώστε το βάρος σας να μη βυθιστεί στον καρπό σας.
