訣竅與秘訣

• 保持肩膀，尤其是負重的肩膀遠離耳朵。
• 確保上臂不會向前傾倒，以保持胸腔開闊。
• 控制身體重心回到地面。
• 用您的身體和大腿內側從地板往上壓，讓您的重心不會陷在手腕上。