PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Боковой изгиб
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Красивый боковой изгиб для раскрытия позвоночника и грудной клетки.
- Укрепляет плечи, руки, запястья и внутреннюю поверхность бедер.
- Укрепляет боковые мышцы живота.
- Создает баланс и контроль.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Держите плечи, особенно плечо, на которое приходится вес, подальше от уха.
- Держите грудную клетку открытой, следя за тем, чтобы верхняя рука не опускалась вперед.
- Контролируйте вес тела, возвращающегося на землю.
- Отжимайтесь от пола, опираясь на корпус и внутреннюю поверхность бедер, чтобы ваш вес не опускался на запястья.
