PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Coude latéral
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Une belle flexion latérale pour ouvrir la colonne vertébrale et la poitrine.
- Renforce les épaules, les bras, les poignets et l'intérieur des cuisses.
- Renforce les abdominaux latéraux.
- Crée l'équilibre et le contrôle.
CONSEILS ET ASTUCES
- Gardez les épaules, en particulier l'épaule qui porte le poids, éloignées de l'oreille.
- Gardez la poitrine ouverte en veillant à ce que le bras supérieur ne tombe pas vers l'avant.
- Contrôler le poids du corps qui revient au sol.
- Faites pression sur le sol avec votre corps et l'intérieur de vos cuisses pour que votre poids ne s'enfonce pas dans votre poignet.
