PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Controlo de equilíbrio desligado
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
2 Molas, Pé de apoio para baixo, Cabeça para baixo
REPETIÇÕES
1x de cada lado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Equilíbrio e controlo ao passar da posição de cabeça para baixo para a posição de pé
- Alongamentos e massagens da coluna vertebral
- Consciência do corpo no espaço
DICAS E CUES
- Afastar-se dos blocos de ombros a uma distância de 1 antebraço
- As pernas afastam-se igualmente uma da outra, tanto quanto possível, com controlo
- Ao desmontar, empurrar a mão no topo do bloco de ombros para levantar o peso do pescoço
- Descer para perto do Reformer
