PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Controllo bilanciamento Off
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
2 molle, pedana abbassata, testata abbassata
RIPETIZIONI
1 volta per lato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Equilibrio e controllo nel passaggio dalla posizione capovolta a quella eretta
- Allunga e massaggia la colonna vertebrale
- Consapevolezza del corpo nello spazio
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Allontanarsi dai blocchi delle spalle a 1 distanza di avambraccio
- Le gambe si distanziano il più possibile l'una dall'altra con controllo.
- In fase di smontaggio, spingere nella mano in cima al blocco della spalla per sollevare il peso dal collo.
- Scendere vicino al Reformer
