PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

平衡控制關閉

等級

進階

設定

2 個彈簧、腳桿向下、頭罩向下

重複

每邊 1x

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目標與效益

從倒立到站立的平衡與控制
伸展及按摩脊椎
身體在空間中的意識

訣竅與秘訣

移開肩擋 1 個前臂距離
在控制的情況下，雙腿盡可能伸展到相等的距離
下馬時，將手推向肩擋頂部，將重量從頸部移開
下台接近改革者

看我們的專家教授平衡控制

Step-by-Step to Balance Control Off on the Reformer

9:18

Step-by-Step to Balance Control Off

13:33

5 種運動讓您更好地控制平衡

6:19

如何識別：Corkscrew, Tic Toc, Step Off CB & Long Spine No Straps (西班牙語)

Pilates 觀測技巧

7:50

如何與 Cary 對點：控制平衡關閉

與 Jay Grimes 一起學習 Reformer 技巧

7:50

與 Jay Grimes 一起進行控制平衡運動

進階 Reformer 鍛鍊

32:52

離開矯形器的平衡控制