PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Contrôle de l'équilibre désactivé
NIVEAU
Avancé
SETUP
2 ressorts, barre de pied vers le bas, tête vers le bas
REPETITIONS
1x de chaque côté
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Equilibre et contrôle lors du passage de la position renversée à la position debout
- Étirements et massages de la colonne vertébrale
- Conscience du corps dans l'espace
CONSEILS ET ASTUCES
- S'éloigner des blocs d'épaule à une distance d'un avant-bras
- Les jambes se tendent à égale distance l'une de l'autre, aussi loin que possible avec contrôle.
- Lors de la descente, pousser la main sur le dessus de la cale d'épaule pour soulever le poids de la nuque.
- Descendre près du Reformer
