PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Kontrola balansu wyłączona
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny, podnóżek w dół, główka w dół
POWTÓRZENIA
1x z każdej strony
CELE I KORZYŚCI
- Równowaga i kontrola przy przechodzeniu z pozycji odwróconej do stojącej
- Rozciąga i masuje kręgosłup
- Świadomość ciała w przestrzeni
WSKAZÓWKI I PORADY
- Odsuń się od bloków naramiennych na odległość 1 przedramienia
- Nogi sięgają od siebie tak daleko, jak to możliwe, z zachowaniem kontroli.
- Podczas zsiadania z roweru, wciśnij dłoń na blok barkowy, aby odciążyć szyję.
- Krok w dół blisko Reformera
