PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Kopnięcia boczne w klęku
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia biodra i rdzeń oraz ujędrnia talię.
- Zapewnia siłę i stabilność tułowia.
- Wzmacnia połączenie między ramionami i rdzeniem.
- Działa na równowagę i koordynację.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Upewnij się, że biodro pozostaje powyżej kolana. Nie pozwól, by opadło do tyłu lub na bok.
- Trzymaj oba ramiona mocno odciągnięte od uszu i ułożone jedno na drugim.
- Utrzymuj tułów nieruchomo, gdy noga się porusza.
- Zacznij od małych kopnięć nogą, aby poprawić koordynację i równowagę. Z czasem kopnięcia nogą powinny być coraz większe.
