PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Coup de pied latéral à genoux
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les hanches et le tronc et tonifie la taille.
- Renforce et stabilise le torse.
- Renforce la connexion entre les bras et le tronc.
- Travaille l'équilibre et la coordination.
CONSEILS ET ASTUCES
- Veillez à ce que la hanche reste au-dessus du genou. Ne la laissez pas tomber en arrière ou sur le côté.
- Gardez les deux épaules fermement éloignées des oreilles et empilées l'une sur l'autre.
- Le torse reste immobile pendant que la jambe bouge.
- Commencez par un petit coup de pied pour établir la coordination et l'équilibre. Avec le temps, les coups de pied deviennent plus importants.
