PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Patadas laterales de rodillas
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece las caderas y el tronco y tonifica la cintura.
- Crea fuerza y estabilidad en el torso.
- Refuerza la conexión entre los brazos y el núcleo.
- Trabaja el equilibrio y la coordinación.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Asegúrate de que la cadera se mantiene por encima de la rodilla. No dejes que caiga hacia atrás o hacia un lado.
- Mantenga ambos hombros firmemente alejados de las orejas y apilados uno sobre otro.
- Mantén el torso inmóvil mientras la pierna se mueve.
- Empieza con una pequeña patada para establecer la coordinación y el equilibrio. Con el tiempo, haz las patadas de pierna más grandes.
