PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Боковые удары коленями
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет бедра, сердечник и тонизирует талию.
- Создает силу и стабильность в торсе.
- Укрепляет связь между руками и ядром.
- Работает на баланс и координацию.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Следите за тем, чтобы бедро оставалось выше колена. Не позволяйте ему заваливаться назад или в сторону.
- Держите оба плеча на расстоянии от ушей и положите их одно на другое.
- Сохраняйте неподвижность туловища при движении ноги.
- Начните с небольших ударов ногой для развития координации и баланса. Со временем делайте удары ногами побольше.
