PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Calci laterali in ginocchio
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza i fianchi e il core e tonifica il punto vita.
- Crea forza e stabilità nel busto.
- Rafforza la connessione tra le braccia e il core.
- Funziona l'equilibrio e la coordinazione.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Assicurarsi che l'anca rimanga sopra il ginocchio. Non lasciatela cadere indietro o di lato.
- Tenere entrambe le spalle ben distanti dalle orecchie e impilate l'una sull'altra.
- Mantenere il busto fermo mentre la gamba si muove.
- Iniziare con piccoli calci alle gambe per stabilire la coordinazione e l'equilibrio. Con il tempo, aumentare i calci alle gambe.
