PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Korkociąg i Tic Toc
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny, podnóżek w dół, główka w dół
POWTÓRZENIA
3 zestawy każdy
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia cały układ siłowy, zwłaszcza mięśnie skośne
- Głęboki skręt kręgosłupa z dolnej połowy ciała
- Masaż kręgosłupa
WSKAZÓWKI I PORADY
- Upewnij się, że głowa jest opuszczona
- Złącz nogi od pięty do wewnętrznej strony uda.
- Trzymaj łokcie szeroko, aby otworzyć klatkę piersiową
- Zacznij od małego zakresu ruchu podczas nauki
