PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Cavatappi e Tic Toc
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
2 molle, pedana abbassata, testata abbassata
RIPETIZIONI
3 serie ciascuna
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza l'intero corpo centrale, in particolare gli obliqui
- Torsione spinale profonda dalla metà inferiore del corpo
- Massaggi alla colonna vertebrale
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Assicurarsi che la testa sia abbassata
- Abbracciare le gambe dal tallone all'interno della coscia
- Tenere i gomiti larghi per aprire il petto
- Iniziare con un piccolo raggio di movimento quando si impara
