PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Штопор и тик-ток
УРОВЕНЬ
Расширенный
НАСТРОЙКА
2 пружины, ножная планка вниз, головной убор вниз
РЕПЕТИТОРЫ
3 комплекта в каждом
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет все силовые органы, особенно косые мышцы
- Глубокое скручивание позвоночника в нижней половине тела
- Массаж позвоночника
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Убедитесь, что головной убор опущен.
- Обнимите ноги вместе от пятки до внутренней поверхности бедра
- Держите локти на ширине плеч, чтобы открыть грудную клетку
- При обучении начинайте с небольшой амплитуды движений
