PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Allungamento della gamba singola
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Tutti i livelli
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforzare i muscoli addominali.
- Stabilizza la colonna vertebrale e favorisce la mobilità delle anche.
- Massaggia gli organi interni e l'apparato digerente.
- Mantiene il ritmo e il flusso dell'allenamento.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Tenere la testa sollevata con i muscoli addominali, non con il collo. Se il collo è teso, abbassare la testa sul tappetino.
- Le gambe possono salire se l'operatore non riesce a stabilizzare la colonna vertebrale con gli addominali.
- La base delle scapole deve rimanere sul tappetino.
- Gli addominali devono rimanere in posizione verticale.
