PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Étirement d'une seule jambe
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Tous les niveaux
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforcer les muscles abdominaux.
- Stabiliser la colonne vertébrale tout en favorisant la mobilité des hanches.
- Masse les organes internes et le système digestif.
- Maintient le rythme et la fluidité de la séance d'entraînement.
CONSEILS ET ASTUCES
- Maintenez la tête en l'air à l'aide des muscles abdominaux, et non du cou. Si le cou est tendu, posez la tête sur le tapis.
- Les jambes peuvent monter plus haut si le praticien ne parvient pas à stabiliser la colonne vertébrale avec les abdominaux.
- La base des omoplates doit rester sur le tapis.
- Les abdominaux doivent rester bombés.
