PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Estiramiento de una pierna
EQUIPO
Mat
NIVEL
Todos los niveles
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalecer los músculos abdominales.
- Estabiliza la columna vertebral al tiempo que favorece la movilidad de las caderas.
- Masajea los órganos internos y el aparato digestivo.
- Mantiene el ritmo y la fluidez del entrenamiento.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Sujeta la cabeza con los músculos abdominales, no con el cuello. Si el cuello está tenso, baja la cabeza a la colchoneta.
- Las piernas pueden subir más si el practicante no puede estabilizar la columna con los abdominales.
- La base de los omóplatos debe permanecer sobre la esterilla.
- Los abdominales deben permanecer recogidos.
