PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
侧面分割
级别
中级
设置
1 - 2 个弹簧，脚踏板向下，头饰向上，衬垫放在框架上
重复
每边 3 次
目标与效益
- 增强大腿内侧、腿部和座椅的力量
- 鼓励正确的站立姿势，提高平衡能力
- 提升内脏器官
提示与提示
- 先学习 2 个弹簧，再学习 1 个弹簧
- 在控制的情况下，先将双脚踩到车架上，然后将一只脚踩到车架上。
- 通过动力室升降机将车厢运入
- 在添加 "采菊 "或 "锯 "之前，必须能够在弹簧拉伸或关闭时控制小车不动
中级
1 - 2 个弹簧，脚踏板向下，头饰向上，衬垫放在框架上
每边 3 次
