PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Боковые сплиты
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
1 - 2 пружины, ножная перекладина вниз, головной убор вверх, накладка на раму
РЕПЕТИТОРЫ
3x на каждую сторону
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет внутреннюю поверхность бедер, ноги и сиденье
- Способствует правильной осанке, улучшает равновесие
- Поднимает внутренние органы
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Сначала научитесь использовать 2 пружины, затем перейдите на 1 пружину.
- Контролируя положение, установите сначала обе ноги на каретку, затем одну ногу на раму.
- Подъем через Powerhouse, чтобы занести карету внутрь
- Должен уметь управлять кареткой без движения при выдвинутой или закрытой пружине, прежде чем добавить "сбор маргариток" или "пилу".
