PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Fentes latérales
NIVEAU
Intermédiaire
SETUP
1 - 2 ressorts, repose-pieds vers le bas, tête vers le haut, coussin sur le cadre
REPETITIONS
3x de chaque côté
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce l'intérieur des cuisses, les jambes et le siège
- Favorise une bonne posture debout, améliore l'équilibre
- Soulever les organes internes
CONSEILS ET ASTUCES
- Apprenez d'abord avec 2 ressorts, puis passez à 1 ressort.
- En gardant le contrôle, monter en posant d'abord les deux pieds sur le chariot, puis un pied sur le cadre.
- Ascenseur à travers la centrale pour amener la voiture à l'intérieur
- Doit être capable de contrôler le chariot sans mouvement lorsque le ressort est déployé ou fermé avant d'ajouter "cueillir les marguerites" ou "scier".
