PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Podziały boczne
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
1 - 2 sprężyny, podnóżek w dół, główka w górę, podkładka na ramie
POWTÓRZENIA
3x z każdej strony
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia wewnętrzną część ud, nogi i siedzenie
- Zachęca do prawidłowej postawy stojącej, poprawia równowagę
- Podnosi narządy wewnętrzne
WSKAZÓWKI I PORADY
- Najpierw naucz się korzystać z 2 sprężyn, a następnie przejdź do 1 sprężyny.
- Z kontrolą, zamontuj najpierw obie stopy na wózku, a następnie jedną stopę na ramie.
- Podnoszenie przez Powerhouse w celu wprowadzenia wagonu do środka
- Musi być w stanie kontrolować wózek bez ruchu, gdy sprężyna jest rozciągnięta lub zamknięta przed dodaniem "zbierania stokrotek" lub "piły".
