PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
側面分割
等級
中級
設定
1 – 2 Springs, Footbar Down, Headpiece Up, Pad on Frame
重複
每邊 3 次
目標與效益
- 強化大腿內側、腿部和座椅
- 鼓勵正確的站立姿勢，改善平衡能力
- 提升內臟
訣竅與秘訣
- 先從 2 個彈簧開始學習，漸進到 1 個彈簧
- 在控制下，先將雙腳踏上車架，再將一隻腳踏上車架。
- 升降機通過 Powerhouse 將馬車引入
- Must be able to control carriage with no movement when spring is extended or closed before adding “picking the daisies” or “saw”
