PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Spaccate laterali
LIVELLO
Intermedio
IMPOSTAZIONE
1 - 2 molle, pedana abbassata, testata alzata, cuscinetto sul telaio
RIPETIZIONI
3x per lato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza l'interno delle cosce, le gambe e il sedile
- Favorisce una corretta postura in piedi, migliora l'equilibrio
- Solleva gli organi interni
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Imparare prima con 2 molle, passare a 1 molla
- Con il controllo, montare mettendo prima entrambi i piedi sul carrello, poi un piede sul telaio.
- Ascensore attraverso la Powerhouse per far entrare la carrozza
- Deve essere in grado di controllare il carrello senza alcun movimento quando la molla è estesa o chiusa prima di aggiungere "raccogliere le margherite" o "segare".
