訣竅與秘訣

• 專注於將前伸的腿伸離自己，這樣身體就不會重重地壓在頸部、肩膀和手腕上。
• 自始至終保持頸部修長。
• 使用座椅支撐伸直的腿。
• 腿部移動時，保持身體紮實，以建立穩定性和平衡性。
• 在整個腿部動作中保持抬高和靜止。
• 用雙腿的伸展將身體的重量從手臂和肩膀上移開。
• 保持腹部內收和上翹，讓下背部不會過度拱起。
• 目標是能用前伸的腳趾觸地。