PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
2X4 on the High Chair
ระดับ
พื้นฐาน
การตั้งค่า
Stand on edge of Chair
การทำซ้ำ
3 – 5x each way
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Strengthens & corrects imbalances in legs, hips, feet & calves
- Increase mobility in feet, ankles and lower body musculature
- Corrects lower body alignment
- ฟื้นฟูการรองรับข้อเท้าที่อ่อนแอ
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Student stands on edge of chair, holding handles lightly for balance
- Keep body lined up directly over ankle throughout movement
- During bending of knees, ensure knees stays lined up with middle of foot
- Keep pelvis vertical as knees bend and straighten
