PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Torcida de pé
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Refresca o corpo e acalma a mente.
- Espreme a expiração dos pulmões.
- Cria equilíbrio e controlo.
- Torce e alonga o tronco.
DICAS E CUES
- Expirar completamente enquanto o corpo se torce.
- Estique-se para cima e toque no céu quando inspirar e se desenrolar.
- Permitir que os pés girem facilmente no tapete para manter os joelhos seguros.
- Mova-se com controlo e graça.
