PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Стоячий твист
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Охлаждает тело и успокаивает разум.
- Выдавливает выдох из легких.
- Создает баланс и контроль.
- Скручивает и удлиняет туловище.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Выдохните полностью, когда тело скручивается.
- Вытянитесь вверх и коснитесь неба, когда вы вдыхаете и разворачиваетесь.
- Позволяйте стопам легко поворачиваться на коврике, чтобы не травмировать колени.
- Двигайтесь с контролем и грацией.
