跳至内容
菜单
我的图书馆
我的最爱
我上过的课
关注名单
我的播放列表
我的计划
我的锻炼计划
我的账户
锻炼
NEW TO PILATES? START HERE
初级垫上课程
Beginner Reformer Program
变形弹簧指南
Pilates FAQ’s
锻炼捷径
垫上运动
变形器锻炼
高塔锻炼
温达椅子锻炼
探索
身体焦点与受伤
运动百科全书
练习列表和序列
我的锻炼计划
搜索
所有锻炼
最近
Workout Programs
计划
学习
运动提示
运动百科全书
练习列表和序列
Quick Tips & Tutorials
身体需求
解剖学
身体焦点与受伤
研讨会和案例研究
Teaching Beginners & Seniors
教师资源
Get Your CEC’s
设备维护
设备教程
Interviews, History & Business Tips
资源
Teacher Training Directory
变形弹簧指南
云达椅弹簧指南
Support & FAQ’s
教师
中文 (简体)
English
עברית
中文 (繁體)
ภาษาไทย
Türkçe
Ελληνικά
Русский
Tiếng Việt
Nederlands
日本語
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Polski
Português
登录
加入我们
search the site
PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
站立扭转
设备
垫子
级别
高级
返回百科全书
目标与效益
冷却身体,平静心灵。
挤压肺部的呼气。
创造平衡和控制。
扭转并拉长躯干。
提示与提示
身体扭动时完全呼气。
吸气时向上伸展,触及天空,然后松开。
让双脚在垫子上轻松转动,以保证膝盖的安全。
行动要有控制力,动作要优雅。
看我们的专家教授站立扭转
4:33
站立扭转技巧
Eric Carlovich