PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

站立扭转

设备

垫子

级别

高级

目标与效益
  • 冷却身体,平静心灵。
  • 挤压肺部的呼气。
  • 创造平衡和控制。
  • 扭转并拉长躯干。
提示与提示
  • 身体扭动时完全呼气。
  • 吸气时向上伸展,触及天空,然后松开。
  • 让双脚在垫子上轻松转动,以保证膝盖的安全。
  • 行动要有控制力,动作要优雅。
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